cours 1.

Echauffement

3 rounds

30 jumping squats

15 squats

20s hollow hold

10 down ups

Préparatoire

 

cours 2.

cours 3.


cours 4.

cours 5.

cours 6.


cours 7.

cours 8.

cours 9.


cours 10.

cours 11.

cours 12.


cours 13.

cours 14.

cours 15.