Le cours d'une durée d'une heure est organisé en 4 temps :

• Un échauffement cardio-respiratoire et musculaire
  
• Un travail de technicité permettant l'assimilation des bons gestes du WOD du jour
  
• Un WOD à haute intensité.   Un WOD est, par définition la séance d'entraînement du jour / Workout Of Day et correspond à une suite d'exercices de musculation variés.
• Des étirements pour éviter les contractures.

Les horaires: de 12h20 à 13h20

jours: tous les lundis, possibilité d'après les demandes, les jeudis.

lieu: 3 rue de Saales 67000 Strasbourg