Le cours d'une durée d'une heure est organisé en 4 temps :

  • Un échauffement cardio-respiratoire et musculaire
  • Un travail de technicité permettant l'assimilation des bons gestes du WOD du jour
  • Un WOD à haute intensité.   Un WOD est, par définition la séance d'entraînement du jour / Workout Of Day et correspond à une suite d'exercices de musculation variés.
  • Des étirements pour éviter les contractures.

 

Les horaires et le lieu des séances sont en cours de validation.